【マクドナルド】高カロリー／低カロリーランキング

ファストフードチェーンの中でも特に有名な「マクドナルド」。その美味しいメニューを楽しむ一方で、気になるのはカロリーのことではないでしょうか？食べ過ぎると健康や体重管理に影響を及ぼす可能性もあります。
この記事では、「マクドナルド」のメニューの中で高カロリーなアイテムから低カロリーなアイテムまでをランキング形式で紹介します。さらに、全商品のカロリー一覧では各メニューのカロリーを一目で比較することができます。メニューのカロリーを把握し、自身の食事スタイルに合わせた選択ができるようになります。健康を意識しながらも美味しいマクドナルドのメニューを楽しむためのガイドとなるでしょう。
カロリーコントロールができるようになれば、理想の体重や体型に近づく一歩となるはずです。マクドナルドを訪れる際には、この記事を参考にして理想的な食事スタイルを見つけましょう。

 

本記事ではセットメニューやサイドメニューは扱わず、バーガー単品のカロリーに焦点を絞ります。

マクドナルド ： 高カロリーランキング

マクドナルドの中でも特に高カロリーなバーガーTOP5をご紹介します。どれもボリュームがあって美味しいものばかりですが、カロリーもそれに比例して高くなっています。それでは、ランキングを見ていきましょう。

第５位 ：メガマフィン【 693 kcal 】

オリジナルのイングリッシュマフィンにソーセージパティを2枚挟んでボリュームたっぷり。元気な一日のスタートにぴったりです。

単品　¥390~

引用：マクドナルド公式ホームページ

高カロリーランキング第５位は、朝マックからの「メガマフィン」です。
朝マックでパティが2枚入っているのではこの「メガマフィン」だけのようですね。そして当然ながら朝マックの中では最高カロリーです。

第４位 ：倍チキンフィレオ【 713 kcal 】

ボリュームたっぷりのムネ肉を使ったチキンフィレオ。パティが倍でそのボリュームも食べ応えもアップ。

単品　¥480~

引用：マクドナルド公式ホームページ

第４位は、夜マックからの「倍チキンフィレオ」です。
ムネ肉ならカロリー控えめかと思いきや、なんと驚きの700kcal越え！たっぷりの衣 × 2枚で思わぬハイカロリーとなってしまうようです。

第３位 ：倍ビッグマック【 724 kcal 】

おいしさも食べごたえもビッグな人気メニュー、ビッグマック。パティが倍でそのビッグな食べごたえもボリュームアップ。

単品　¥650~

引用：マクドナルド公式ホームページ

高カロリーランキング第３位は、「倍ビッグマック」です。
パティが4枚で圧倒的ボリュームの倍ビッグマックは当然ハイカロリー。
それにしても横から見るとものすごい迫力です。

第２位 ：倍てりやきマックバーガー【 750 kcal 】

ポークパティをてりやき風味に仕上げたてりやきマックバーガー。パティが倍でその食べ応えとコクもボリュームアップ。

単品　¥470~

引用：マクドナルド公式ホームページ

高カロリーランキング準優勝は、これまた夜マックからの「倍てりやきマックバーガー」です。
3位の倍ビッグマックと比べてボリュームは控えめでぺろっと食べられてしまいそうですが、こちらの方が高カロリーなので要注意。たっぷりの照り焼きソースとマヨネーズがカロリーを上げているようです。

第１位 ： 倍てりやきチキンフィレオ 【 765 kcal 】

サクサクチキンを甘辛てりやきソースで絡めた、食べ応えのあるチキンバーガー。パティを倍にしてさらに食べ応えアップ。

単品　¥490~

引用：マクドナルド公式ホームページ

高カロリーランキングトップは「倍てりやきチキンフィレオ」です。
揚げ物 × 照り焼きソース × マヨネーズの３拍子揃っているので、当然のハイカロリーですね。
トップ１と２のどちらも照り焼き系という結果になりました。

マクドナルド： 低カロリーランキング

次に、マクドナルドの中でも低カロリーなバーガーTOP5をご紹介します。そのうち２つはなんと200kcal台！！

そんな時はこの中から選ぶのがおすすめです。

第５位 ：スパビー(スパイシービーフバーガー)【 329 kcal 】

ジューシーな100%ビーフパティにシャキシャキレタスと、ガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースでやみつきになる一品。

単品　¥220~

引用：マクドナルド公式ホームページ

低カロリーランキング第５位は、2021年よりレギュラーメニューとなった「スパビー(スパイシービーフバーガー)」です。
マクドナルドの100％ビーフパティと、辛い物好きでも満足できる旨辛ソースで、満足感高めのバーガーです。

第４位 ：エッグマックマフィン【 314 kcal 】

もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝食にぴったりのおいしさです。

単品　¥240~

引用：マクドナルド公式ホームページ

第４位は朝マックから、「エッグマックマフィン」です。
バンズと比べてもっちり食べ応えがありながらカロリー低めのイングリッシュマフィンを使ったエッグマックマフィンは、ダイエット中に積極的に選びたい一品。しっかりとした食感と程よいボリュームで満足感を得ながら、カロリー摂取を抑えることができます。

第３位 ：チーズバーガー【 307 kcal 】

まろやかでクリーミーなチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが楽しめるマクドナルドの人気メニュー。

単品　¥200~

引用：マクドナルド公式ホームページ

低カロリーランキング第２位は、マクドナルドオリジナルのブレンドチーズを使った「チーズバーガー」です。特にチェダーチーズを多く使っているため、濃いオレンジ色なのが特徴的。
味付けがケチャップだけとシンプルなので、パティの美味しさが引き立ちます。

第２位 ：ベーコンエッグマックサンド【 299 kcal 】

ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝の定番のおいしさです。

単品　¥250~

引用：マクドナルド公式ホームページ

低カロリーランキング第３位は朝マックから、「ベーコンエッグマックサンド」です。
卵 & チーズ & ベーコンの間違いない組み合わせ。
パティがない分カロリーは低めとなっているようです。

第１位 ： ハンバーガー【 257 kcal 】

マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。

単品　¥170~

引用：マクドナルド公式ホームページ

低カロリーランキング、２位を大きく引き離してトップになったのは、みなさんのご想像通り「ハンバーガー」です。他の商品と比べてシンプルな分、低いカロリーとなっています。
100%ビーフ使用のパティや新鮮な野菜、さらにシンプルな味付けによって、カロリーを抑えながらも美味しさを堪能することができます。

マクドナルドのハンバーガー ： カロリー一覧表（カロリーの低い順）

理想の体型を目指すためには、カロリーを意識した食事選びが不可欠！

マクドナルドのバーガーのカロリーをランキング形式でご紹介しました。
カロリー情報を参考にしながら、バランスのとれた食事選びを心がけましょう。マクドナルドでは、低カロリーオプションやサイドサラダ、水や無糖の飲み物の選択など、自分の食事スタイルに合わせて選ぶことができます。
理想の体重を目指すために、必ずしも特別な運動や無理な食事制限をする必要はありません。メニューのカロリーを把握し適切な選択をすることで、健康的な体重管理が可能です。
ご意見やご感想がありましたら、ぜひコメント欄またはインスタグラムのDMにお寄せください。皆さんの声を参考に、さらに充実した情報を提供してまいります。
カロリーレスキューが、理想の体重と健康を実現するための一助となれば幸いです。